Vliegangst: les 1 van 8, Wat is vliegangst?
Vliegangst: wat is het en wat leer je in deze cursus?
Vliegangst is angst of flinke spanning rond vliegen. Veel mensen kennen het, in lichte of in zware vorm. In deze eerste les lees je in gewone woorden wat vliegangst is. Je leest ook wat deze cursus wel is en wat hij niet is.
Dit is geen therapie en geen vliegangsttraining. De cursus geeft uitleg over hoe vliegen werkt en beschrijft wat ervaren vliegers, cabinepersoneel en trainers aanraden als je zenuwachtig bent. De cursus behandelt geen klachten en belooft niet dat je minder bang wordt. Heb je veel last van vliegangst? Ga dan naar je huisarts of een erkende behandelaar. Er bestaan gespecialiseerde vliegangsttrainingen, maar die zijn niet hetzelfde als deze cursus.
Wat is vliegangst?
Vliegangst betekent dat je bang bent om te vliegen of er erg gespannen van wordt. Soms merk je het al weken voor de reis. Soms komt het pas in het vliegtuig. De ene persoon heeft een knoop in zijn maag. De ander zit stijf in de stoel met bonzend hart. Weer een ander vermijdt vliegen helemaal.
Thuisarts, de informatiesite van huisartsen, noemt vliegangst als voorbeeld van een fobie: heel erg bang zijn voor iets. Niet iedereen met zenuwen voor een vlucht heeft een fobie. Het loopt uiteen van wat spanning tot veel last.
Waar zijn mensen bang voor?
Bij vliegangst denk je misschien meteen aan een ongeluk. Maar uit uitleg van de Cleveland Clinic, een groot Amerikaans ziekenhuis, blijkt dat veel mensen vooral bang zijn voor de spanning die het vliegen oproept. Veelgenoemde onderdelen zijn:
- het opstijgen en het landen;
- turbulentie, het schudden van het vliegtuig;
- vreemde geluiden en trillingen;
- opgesloten zitten in een kleine ruimte;
- hoogte;
- het gevoel dat je niet zelf aan het roer zit.
Bij veel van die punten gaat het om iets wat je niet snapt. Een geluid dat je niet kent, voelt al snel als een alarm. Daarom is deze cursus opgebouwd rond uitleg.
- 1BegrijpenHoe vliegen werkt (les 2 tot 6)
- 2VoorbereidenJe eerste vlucht plannen (les 7)
- 3Aan boordWat vliegers aanraden (les 8)
- 4Hulp zoekenWanneer je naar de huisarts gaat
Wat deze vliegangst cursus wel en niet is
De cursus bestaat uit twee soorten lessen.
- Begrijpen wat er gebeurt in een vliegtuig. Je leest hoe een vliegtuig in de lucht blijft, wat turbulentie is, welke geluiden bij een vlucht horen en hoe een landing verloopt.
- Wat ervaren mensen aanraden. Piloten, cabinepersoneel en trainers geven tips voor mensen die zenuwachtig zijn. Je leest ze in les 7 en les 8.
De cursus is niet bedoeld om iets te genezen of te behandelen. Wat een tip bij jou doet, weten wij niet. Je beslist zelf wat je uitprobeert.
Hoe veilig is vliegen? Daar gaat les 6 over. Daar lees je welke regels, controles en reservesystemen er zijn, zonder dat we iets beloven.
Wanneer ga je naar de huisarts?
Heb je veel last van je angst om te vliegen? Raakt het je dagelijks leven? Of wil je er hulp bij? Maak dan een afspraak met je huisarts. Die kan met je meedenken en je zo nodig doorverwijzen naar een erkende behandelaar. Heb je vragen over medicijnen, bespreek die dan ook met je huisarts.
Probeer het zelf
Maak je eigen vragenlijst. Je gebruikt hem in de komende lessen.
- Pak een papier of een notitie op je telefoon.
- Schrijf op wat je spannend vindt aan vliegen. Denk aan geluiden, schudden, opstijgen, landen of opgesloten zitten (5 minuten).
- Schrijf achter elk punt een vraag, bijvoorbeeld: "Wat is dat geluid na het opstijgen?"
- Zet een streepje bij de vragen die je het belangrijkst vindt.
- Houd de lijst erbij bij de volgende lessen. Streep een vraag door als je het antwoord hebt gelezen.
Onthoud
- Vliegangst is angst of flinke spanning rond vliegen. Het loopt uiteen van wat spanning tot veel last.
- Waar mensen bang voor zijn, verschilt: turbulentie, geluiden, opgesloten zitten of de spanning zelf.
- Deze cursus is uitleg en geen therapie en geen vliegangsttraining.
- Heb je veel last? Ga naar je huisarts of een erkende behandelaar.
Check jezelf
Is deze cursus een therapie?
Nee. Het is uitleg over hoe vliegen werkt en over wat ervaren vliegers aanraden. Het is geen therapie en geen vliegangsttraining.
Noem twee dingen waar mensen met vliegangst bang voor kunnen zijn.
Bijvoorbeeld turbulentie, geluiden, opstijgen, landen, opgesloten zitten of hoogte.
Wat doe je als je veel last hebt van vliegangst?
Je gaat naar je huisarts of een erkende behandelaar.
Veelgestelde vragen
Wat is vliegangst?
Vliegangst is angst of flinke spanning rond vliegen. Het kan gaan om het opstijgen, turbulentie, geluiden, hoogte, opgesloten zitten of het gevoel dat je het niet zelf in de hand hebt. De ene persoon voelt wat spanning, de andere heeft er veel last van.
Waar zijn mensen met vliegangst bang voor?
Dat verschilt. Sommigen zijn bang voor een ongeluk. Anderen zijn vooral bang voor de spanning zelf, voor het opgesloten gevoel in de cabine of voor opstijgen en landen. Er is geen vast patroon.
Is deze cursus een vliegangsttraining?
Nee. De cursus legt uit hoe vliegen werkt en beschrijft wat ervaren vliegers en trainers aanraden. Het is geen therapie en geen training. Er bestaan gespecialiseerde vliegangsttrainingen, die los van deze cursus staan.
Wanneer ga je met vliegangst naar de huisarts?
Als je er veel last van hebt, bijvoorbeeld omdat het je dagelijks leven raakt, of als je er hulp bij wilt. De huisarts kan met je meedenken en je zo nodig doorverwijzen. Over medicijnen praat je ook met je huisarts.