Massage: les 7 van 8, Hoofd-, gezichts- en handmassage
Hoofdmassage: hoofdhuid, gezicht en handen masseren
Een hoofdmassage geef je zonder veel spullen en kost weinig tijd. In deze les leer je een hoofdhuid massage, een gezichtsmassage en een handmassage, rustig en met weinig olie.
Veiligheid: masseer niet bij koorts, ziek zijn, een wond, ontsteking, zwelling, huiduitslag, een koortslip of een recente blessure of operatie. Geef geen druk op de ogen zelf, op de voorkant van de hals of op botten. Stop bij pijn. Bij zwangerschap of een aandoening vraag je eerst een arts. Dit is geen behandeling.
Hoofdhuid massage
De ander zit of ligt op de rug en jij steunt het hoofd met een opgevouwen handdoek. Gebruik hiervoor geen olie.
- Zet de vingertoppen van beide handen stevig op het hoofd.
- Maak kleine draaiende en heen en weer gaande bewegingen. Voel dat de hoofdhuid mee beweegt: je wrijft niet over het haar, maar je beweegt de huid over de schedel.
- Werk het hele achterhoofd en de zijkanten af. Vraag of de druk goed is.
- Sluit af met een paar rustige strijkingen met je vingers door het haar.
Gezichtsmassage
Het gezicht is gevoelig. Opleiders raden aan je handen eerst bewust te ontspannen en je handen aan een handdoek af te vegen. Gebruik heel weinig olie of geen olie en vraag de ander make-up eraf te halen en contactlenzen uit te doen of te melden.
- Eerste aanraking. Sta aan het hoofdeinde. Leg je handen rond de kin en strijk rustig langs de wangen en naar boven. Doe dit heel zacht.
- Voorhoofd. Zet je duimen boven de neusbrug en werk met lichte druk naar de haargrens. Strijk daarna met je vingertoppen van het midden van het voorhoofd naar de slapen.
- Rond de ogen. Volg met je duim of wijsvinger de wenkbrauw en de rand van de oogkas. Geef nooit druk op het oog zelf.
- Wangen en kaak. Strijk van de neus naar de oren. Maak met vlakke vingers kleine kringetjes op de kauwspieren aan de zijkant van het gezicht.
- Oren en afsluiten. Neem de rand van het oor tussen duim en wijsvinger en strijk hem rustig uit. Leg tot slot je handen zonder druk op het gezicht en strijk zacht naar de schouders.
Handmassage
Een handmassage kun je altijd en overal geven. Gebruik weinig olie, bijvoorbeeld wat er nog op je handen zit.
- Pols. Neem de pols tussen duim en vingers en maak kleine cirkeltjes.
- Rug van de hand. Strijk met je duim van de vingers naar de pols, in de groeven tussen de pezen.
- Vingers. Pak elke vinger tussen duim en wijsvinger en draai, trek en wrijf rustig. Neem elk gewrichtje mee.
- Handpalm. Til de hand een stukje op en strijk met beide duimen over de handpalm.
- Afsluiten. Strijk met een lange beweging van de onderarm naar de vingertoppen en laat los.
- 1HoofdhuidVingertoppen, kleine kringetjes.
- 2GezichtWeinig olie, voorhoofd naar slapen.
- 3HandenDuim van vingers naar pols.
Tip: bij een hele massage hoort het hoofd bij het deel waarin de ander op de rug ligt, zie les 8. Liever zittend? Kijk dan bij stoelmassage in les 5.
Probeer het zelf
Een hoofd- en handmassage van tien minuten.
- Doe de veiligheidscheck uit les 1 en vraag toestemming.
- Geef drie minuten een hoofdhuid massage zonder olie.
- Strijk twee minuten van het voorhoofd naar de slapen met weinig of geen olie.
- Geef vier minuten een handmassage aan een hand: pols, rug van de hand, vingers en handpalm.
- Vraag wat de ander prettig vond.
Onthoud
- Hoofdhuid: vingertoppen stevig op het hoofd, de huid beweegt mee.
- Gezicht: weinig olie, kleine rustige bewegingen, nooit druk op de ogen.
- Hand: duim van de vingers naar de pols, elke vinger een voor een.
- Make-up eraf en lenzen uit of melden voor een gezichtsmassage.
Check jezelf
Wat beweeg je bij een hoofdhuid massage?
De hoofdhuid zelf, over de schedel, met kleine draaiende bewegingen van je vingertoppen.
Waar geef je bij een gezichtsmassage geen druk?
Op de ogen zelf.
In welke richting strijk je met je duim op de rug van de hand?
Van de vingers naar de pols.
Veelgestelde vragen
Hoe geef je een hoofdhuid massage?
Je zet je vingertoppen van beide handen stevig op het hoofd en maakt kleine draaiende en heen en weer gaande bewegingen. De hoofdhuid beweegt dan mee over de schedel. Je werkt het hele achterhoofd af. Vraag steeds of de druk goed is.
Hoe geef je een gezichtsmassage?
Gebruik heel weinig olie en ontspan eerst je handen. Je werkt met vingertoppen en duimen in kleine, rustige bewegingen, bijvoorbeeld van het voorhoofd naar de slapen. Geef nooit druk op de ogen zelf.
Hoe geef je een handmassage?
Je neemt de hand van de ander, strijkt met je duim van de vingers naar de pols tussen de pezen op de rug van de hand, masseert elke vinger en de handpalm en sluit af met een strijking van de onderarm naar de vingertoppen.
Welke olie gebruik je bij het gezicht?
Heel weinig van een neutrale olie, en niet bij huiduitslag of een wond. Heeft de ander een allergie of een gevoelige huid, test dan eerst op een klein stukje huid of gebruik geen olie.