Massage: les 2 van 8, Massageolie en voorbereiding
Massageolie en voorbereiding: zo begin je een massage thuis
Een goede massage begint voordat je de eerste greep doet. In deze les leer je welke massageolie je kiest, hoeveel je gebruikt en wat je thuis klaarzet. Je bent zo klaar in een paar minuten.
- 1RuimteWarm, tochtvrij, rustig.
- 2SpullenHanddoeken, keukenrol, olie.
- 3JezelfSchone handen, korte nagels.
- 4OlieWeinig, in je handen warm.
- 5ContactToedekken en rustig beginnen.
De ruimte: warm, tochtvrij en rustig
Je kunt overal masseren, binnen of buiten. Voor een prettige massage thuis zorg je voor een paar voorwaarden die opleiders noemen:
- De ruimte is warm en tochtvrij, ongeveer 20 tot 24 graden.
- Het is opgeruimd, schoon en rustig. Zet je telefoon uit.
- Alles staat binnen handbereik, zodat je tijdens de massage niet hoeft te zoeken.
- Vraag of de ander muziek of stilte prettig vindt. Daar verschillen mensen in.
Een massagetafel is mooi maar niet nodig. Op de grond kun je ook masseren, met een dun matrasje van hooguit 5 centimeter of een dubbelgevouwen deken. Op een bed raden opleiders het af, omdat de matras te zacht is.
De spullen: handdoeken en meer
- Grote handdoeken om op te liggen en om de ander mee toe te dekken. De ander mag nooit kou lijden. Een lichaamsdeel dat je niet masseert, dek je af.
- Kleine handdoeken voor een rolletje onder de voeten, om olie af te vegen of om een voet even af te dekken.
- Keukenpapier, handig voor gemorste olie.
- Massageolie in een klein flesje met een kleine opening. Zo komt er niet te veel tegelijk uit en loopt hij niet leeg als het flesje omvalt.
Let op: wil je de handdoeken verwarmen, leg ze dan op de cv-radiator of een oliegevulde radiator. Gebruik nooit een straalkachel of ventilatorkachel: dat is brandgevaarlijk.
Massageolie kiezen
Massageolie zorgt dat je handen soepel over de huid glijden. Opleiders gebruiken vaak een neutrale plantaardige olie. Genoemd worden zonnebloem-, olijf-, avocado-, amandel- en druivenpitolie. Elke olie heeft voor- en nadelen. Er is ook kant-en-klare massageolie te koop. Let op die laatste: olie met veel geurstoffen geeft vaker een allergische reactie dan een eenvoudige olie.
- Vraag naar allergieën. Amandelolie is niet geschikt bij een notenallergie.
- Test eerst op een klein stukje huid, bijvoorbeeld de binnenkant van de onderarm. Wacht een poosje en kijk of de huid rood of jeukerig wordt. Gebeurt dat, gebruik de olie dan niet.
- Etherische olie laten we weg. Die is zeer sterk, mag nooit puur op de huid en kan een allergische reactie geven. Twijfel je, gebruik dan een gewone neutrale olie.
- Geen olie op een wond of huiduitslag. Daar masseer je niet, zie les 1.
Hoeveel massageolie gebruik je?
Veel minder dan je denkt. Doe een paar druppels in je hand en wrijf de olie warm tussen je handen. Giet olie nooit direct op de huid van de ander: dat voelt koud. Voelt je hand droog, pak dan een paar druppels bij. Is het te glibberig, veeg dan wat af met een handdoek. Bij de handen, voeten en het gezicht gebruik je nog minder, vaak is wat er op je handen zit genoeg.
Jezelf voorbereiden
- Was je handen voor en na de massage. Houd je nagels kort.
- Doe sieraden af, zoals armbanden, ringen en horloges.
- Draag soepele katoenen kleding die niet te los hangt.
- Sta stevig op beide voeten en zak een beetje door je knieën. Werk vanuit je lichaamsgewicht en niet vanuit kracht in je armen. Blijf rustig doorademen.
- Voel je je ziek, boos of niet lekker? Masseer dan niet.
Zorg ook dat de ander goed ligt, met een kussentje of opgevouwen handdoek op de plek die dat nodig heeft. Dek de ander toe en leg rustig je handen neer om contact te maken. Daarna begin je aan de grepen uit les 3.
Probeer het zelf
Zet een massagehoek klaar en test je olie. Dit duurt ongeveer tien minuten.
- Meet de temperatuur in de ruimte of voel of het tochtvrij is. Zet je telefoon uit.
- Leg een deken of dun matras op de vloer en een grote handdoek erop. Leg twee kleine handdoeken en keukenpapier klaar.
- Was je handen en doe je sieraden af.
- Doe drie druppels olie in je hand en wrijf ze warm. Smeer een klein beetje op je eigen onderarm en voel hoeveel je nodig hebt.
- Vraag een ander of hij of zij een allergie heeft en doe een test op de onderarm.
Onthoud
- Ruimte warm (ongeveer 20 tot 24 graden), tochtvrij en rustig.
- Neutrale plantaardige olie, weinig tegelijk, eerst warm maken in je handen.
- Vraag naar allergieën, test op een klein stukje huid, laat etherische olie weg.
- Schone handen, korte nagels, geen sieraden.
- Niet op een bed masseren en handdoeken nooit verwarmen met een straalkachel.
Check jezelf
Wat doe je als de ander een notenallergie heeft?
Geen amandelolie gebruiken en een olie kiezen waarvan je zeker weet dat hij veilig is.
Waarom giet je olie niet direct op de huid?
Dat voelt koud. Je maakt de olie eerst warm in je handen.
Welke verwarming gebruik je nooit voor handdoeken?
Een straalkachel of ventilatorkachel, vanwege brandgevaar.
Veelgestelde vragen
Welke massageolie kun je het beste gebruiken?
Opleiders gebruiken vaak een neutrale plantaardige olie, zoals zonnebloem-, olijf-, avocado-, amandel- of druivenpitolie. Een olie zonder geurstoffen is voor beginners het eenvoudigst. Heeft de ander een allergie, kies dan een olie waarvan je zeker weet dat hij veilig is.
Hoeveel massageolie heb je nodig?
Weinig. Een paar druppels in je hand is vaak genoeg en je pakt er tijdens de massage bij. Opleiders zeggen: beter te weinig dan te veel, want te veel olie wordt glibberig.
Kun je massageolie met etherische olie gebruiken?
In deze cursus raden we dat niet aan. Etherische olie is zeer sterk en kan een allergische reactie geven. Opleiders gebruiken hem nooit puur. Twijfel je, kies dan een gewone neutrale olie.
Kun je op bed masseren?
Opleiders raden het af, omdat de matras te zacht is en te veel meegeeft. Beter is de vloer met een deken of dun matras, of een stevige tafel.