Massage: les 1 van 8, Ontspanningsmassage: wat het is en wanneer niet
Ontspanningsmassage: wat het is en wanneer je niet masseert
Ontspanningsmassage is een rustige massage met je handen, die veel mensen prettig vinden. In deze les leer je wat het is, wat deze cursus wel en niet is en, het allerbelangrijkste, wanneer je niet masseert.
Wat is ontspanningsmassage?
Massage bestaat in veel vormen. Bijna elke cultuur kent een eigen manier van strijken, drukken en rekken. In deze cursus gebruiken we de klassieke massage. Opleiders noemen die ook wel Zweedse massage of sportmassage. Het zijn grepen als strijken, kneden en kleine cirkeltjes, meestal met massageolie zodat je handen soepel over de huid glijden.
Bij ontspanningsmassage werk je rustig, met gelijkmatige druk en zonder haast. Het gaat niet om hard drukken. Veel mensen vinden zo'n massage prettig. De ontvanger ligt of zit comfortabel en jij geeft aandacht met je handen. Zo kun je thuis een massage geven aan je partner, familie of vrienden.
- 1VraagWil de ander een massage en wat is prettig?
- 2ControleerLoop de lijst met "niet masseren" langs.
- 3Bereid voorWarme ruimte, handdoeken, olie, schone handen.
- 4Begin rustigZachte druk, de ander bepaalt of het meer mag.
Wat deze cursus wel en niet is
De cursus legt uit wat een greep is en hoe je hem uitvoert, zoals massageopleiders dat in hun lesmateriaal beschrijven. Elke les bevat een oefening die je zelf kunt doen.
- Wel: uitleg over grepen, volgorde, strijkrichting en veiligheid, voor thuis.
- Niet: een behandeling, therapie of medisch advies. We beloven geen effect op klachten. Heb je of heeft de ander klachten, ga dan naar de huisarts of fysiotherapeut.
- Niet: babymassage of zwangerschapsmassage. Dat valt buiten deze cursus.
- Niet: een opleiding tot masseur. Het certificaat is een bewijs van deelname. Het is geen diploma en je mag je er niet masseur of therapeut mee noemen.
Wanneer masseer je niet?
Dit is de basis van de cursus. Massageopleiders houden lijsten bij van situaties waarin je niet masseert. De lijsten verschillen een beetje per opleider. Dit is de gemeenschappelijke kern.
Masseer niet bij
- koorts of ziek zijn, ook bij een besmettelijke ziekte;
- een wond, kapotte huid, ontsteking, zwelling of huiduitslag;
- een recente blessure of operatie;
- een pijnlijk, warm, gezwollen been (dat kan een teken zijn van trombose, dus eerst naar de huisarts);
- rugpijn die uitstraalt naar armen of benen;
- erg veel pijn, extreme vermoeidheid of onwel voelen zonder duidelijke reden.
Bij sommige situaties masseer je alleen na overleg. Denk aan een hartaandoening, hoge of lage bloeddruk, spataders, botontkalking, suikerziekte, whiplash of het gebruik van bloedverdunners. Ook bij zwangerschap vraag je eerst de verloskundige of arts. Volgens opleiders masseer je de eerste drie maanden niet en daarna alleen na overleg. Staat iemand onder behandeling van een arts, laat de ander dan eerst met die arts overleggen.
De vuistregel van opleiders is kort: twijfel je, masseer dan niet. Speel geen dokter en stel nooit een diagnose.
De drie afspraken voor elke massage
- Vraag toestemming. Zonder ja geen massage. De ander mag ook halverwege nee zeggen.
- De ander bepaalt de druk. Vraag regelmatig: "Is dit goed, meer of minder?" Stop bij pijn.
- Volg de veiligheidsregels. Geef nooit druk op de wervelkolom zelf, de voorkant van de hals, de knieholte of op botten.
Tip: in de volgende les, massageolie en voorbereiding, zet je alles klaar. Wil je meteen weten welke grepen je gebruikt? Dat staat in les 3 over Zweedse massage.
Probeer het zelf
Een intake van twee minuten met een partner of vriend. Je hebt alleen een stoel nodig, geen olie.
- Vraag: "Heb je zin in een korte massage?" Bij nee stop je hier.
- Loop de lijst "masseer niet bij" samen door en vraag of iets van toepassing is. Bij twijfel stop je.
- Laat de ander zitten en leg je handen een halve minuut rustig op de schouders. Vraag of dat prettig is.
- Strijk een minuut rustig met je volle hand over een onderarm, richting de elleboog. Vraag: "Meer druk, minder of precies goed?"
- Bedank en vraag wat de ander prettig vond.
Onthoud
- Ontspanningsmassage gebruikt rustige grepen uit de klassieke of Zweedse massage.
- De cursus is een kennismaking, geen behandeling en geen opleiding tot masseur.
- Niet masseren bij koorts, ziek zijn, wond, ontsteking, zwelling, huiduitslag, recente blessure of operatie of een pijnlijk, warm, gezwollen been.
- Toestemming vragen, de ander bepaalt de druk, stoppen bij pijn.
- Twijfel je, masseer dan niet.
Check jezelf
Welke twee namen worden voor klassieke massage ook gebruikt?
Zweedse massage en sportmassage.
Wat doe je als je twijfelt of je mag masseren?
Je masseert niet en vraagt eerst de huisarts.
Wie bepaalt hoeveel druk je geeft?
De ander. Je vraagt regelmatig of het goed is en stopt bij pijn.
Veelgestelde vragen
Wat is ontspanningsmassage?
Ontspanningsmassage is een rustige massage met je handen, meestal met massageolie. Je gebruikt grepen uit de klassieke of Zweedse massage, zoals strijken en kneden. Veel mensen vinden het een prettige manier om elkaar te verwennen.
Wanneer mag je niet masseren?
Niet bij koorts, ziek zijn, een wond, ontsteking, zwelling, huiduitslag, een recente blessure of operatie of een pijnlijk, warm, gezwollen been. Bij een aandoening of twijfel vraag je eerst de huisarts. Bij twijfel masseer je niet.
Kan ik thuis mijn partner masseren zonder opleiding?
Je kunt thuis een naaste een rustige massage geven als de ander dat prettig vindt en je de veiligheidsregels volgt. Dit is iets anders dan massage als beroep. Daar leidt deze cursus niet voor op.
Is deze cursus een masseursopleiding?
Nee. Het is een kennismaking met ontspanningsmassage voor thuis. Het certificaat is een bewijs van deelname en geen diploma. Je mag je er niet masseur of therapeut mee noemen.