GratisOnlineCursus.nl

Eindtoets Mindfulness

20 meerkeuzevragen over de 8 lessen. Je hebt 15 goede antwoorden nodig om te slagen. De toets is gratis en je mag zo vaak opnieuw proberen als je wilt.

Vraag 1 van 20 Wat is de volgorde van de bodyscan in grote lijnen? Van je voeten omhoog naar je hoofd Willekeurig, steeds een andere plek Van je hoofd naar je voeten, zonder uitzonderingen Alleen je armen en benen

Vraag 2 van 20 Wat doe je als je merkt dat je gedachten afdwalen? Jezelf corrigeren en opnieuw beginnen De gedachte met moeite wegduwen Opmerken, loslaten en rustig terugkeren naar je adem Stoppen met mediteren

Vraag 3 van 20 Hoe lang duurt elke stap van de ademruimte ongeveer? Ongeveer een minuut Ongeveer een kwartier Ongeveer een uur Ongeveer tien seconden

Vraag 4 van 20 Uit welk Pali-woord komt het woord mindfulness? Dukkha Pranayama Metta Sati

Vraag 5 van 20 Wat is het verschil met mindfulness? Bij spierontspanning stuur je bewust, bij mindfulness merk je op zonder te veranderen Spierontspanning komt uit het boeddhisme Er is geen verschil Mindfulness spant spieren aan

Vraag 6 van 20 Met wie begin je bij metta meditatie? Met een vreemde Met alle wezens Met jezelf Met een moeilijk persoon

Vraag 7 van 20 Wat is deze cursus volgens les 1? Een behandeling voor klachten Een kennismaking met oefeningen, geen behandeling of therapie Een opleiding tot mindfulnesstrainer Een medisch advies op maat

Vraag 8 van 20 Hoe begin je je eigen oefenschema volgens de les? Met elke dag een uur Alleen in het weekend Zonder vaste tijd Klein, met oefeningen die je volhoudt

Vraag 9 van 20 Wat doe je als je een blessure of pijn op een plek hebt? Je drukt er extra hard op Je houdt je adem in Je negeert het en gaat door Je slaat die plek over of neemt een prettige houding

Vraag 10 van 20 Wat betekenen de cijfers in de 4-7-8-ademhaling? 4 keer in, 7 keer uit, 8 keer vasthouden 4 tellen in, 7 tellen vasthouden, 8 tellen uit 4 spieren, 7 plekken, 8 stappen 4 minuten, 7 keer, 8 dagen

Vraag 11 van 20 Welke zin past bij metta meditatie? Ik moet vandaag alles afmaken Ik tel tot vier Moge ik veilig zijn Ik span mijn vuisten aan

Vraag 12 van 20 Hoe ga je om met een piekergedachte tijdens de oefening? Je gelooft hem meteen Je vecht ertegen tot hij weg is Je duwt hem niet weg, maar merkt hem op en laat hem gaan Je stopt direct met oefenen

Vraag 13 van 20 Hoeveel weken duurt het MBSR-programma? Twee weken Acht weken Vier weken Twaalf weken

Vraag 14 van 20 Wat doe je als piekeren langere tijd blijft? Je gaat naar je huisarts of behandelaar Je wacht tot het vanzelf over gaat Je zoekt een andere cursus Je doet dezelfde oefening langer

Vraag 15 van 20 Waar kun je je adem voelen volgens de les? Alleen in je buik Bij je neus, in je borst of in je buik Alleen bij je neus Alleen in je handen

Vraag 16 van 20 Wat zijn de vier stappen van box breathing? Vier verschillende houdingen Vier minuten stil zitten Alleen vier keer snel inademen In, vasthouden, uit, vasthouden, elk met dezelfde tel

Vraag 17 van 20 Wat doe je als eerste bij de rozijnoefening? Je bekijkt de rozijn langzaam, alsof je hem nog nooit zag Je eet hem meteen op Je kauwt snel en slikt door Je gooit hem weg

Vraag 18 van 20 Hoe lang beginnen beginners volgens trainers? Klein, bijvoorbeeld vijf tot tien minuten Een hele dag Minstens twee uur Precies 45 minuten

Vraag 19 van 20 Welke drie stappen raden trainers aan bij piekergedachten? Opmerken, benoemen en terugkeren naar je adem of zintuigen Wegduwen, negeren en vergeten Analyseren, oplossen en opschrijven Tellen, vasthouden en uitademen

Vraag 20 van 20 Wie bedacht progressieve spierontspanning? Andrew Weil Jon Kabat-Zinn Mark Divine De arts Edmund Jacobson

Veelgestelde vragen

Kost de toets iets?

Nee, de toets zelf is helemaal gratis. Je betaalt alleen als je het certificaat (bewijs van deelname) wilt downloaden.

Hoeveel vragen moet ik goed hebben?

Je hebt 15 van de 20 vragen goed nodig om te slagen.

Mag ik de toets opnieuw doen?

Ja, zo vaak als je wilt. Er is geen limiet en de vragen worden telkens opnieuw getrokken.

Moet ik me aanmelden om de toets te doen?

Nee, je hebt geen account of e-mailadres nodig om de toets te maken.

Aangeraden door

VDMweb VDM Marketing PowerSEO